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              圖解八種常用的籃球運球技術運球技巧

              發布時間:2014-02-25 | 來源:www.akpic.net | 作者:籃球技術網 | 點擊: 次 | 籃球商城
                在籃球技術中,運球技術是必須掌握的基礎技術,也是籃球比賽中最重要的進攻手段。籃球運球不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法,而且是組織配合的手段。以下講解八種籃球運球技巧,希望能夠給大家帶來一定的幫助,提升諸位的籃球運球技術。
                1、高運球
                高運球一般在沒有防守阻撓的情況下,用于行進間快速運球。在運球的時候,兩腿微屈,雙目平視,手用力向前下方推按球,球的落點在身體側前方,使球反彈的高度在腰腹之間,手腳協調配合,使籃球有節奏地向前運行。如下圖所示。
              籃球高運球技術
              籃球高運球技術 圖一
              籃球高運球技術
              籃球高運球技術 圖二
              籃球高運球技術
              籃球高運球技術 圖三
                需要注意的是運球的那只手虎口沖前,同時注意籃球的落點。原地運球時,手要控制籃球的正上方。行時間運球時,手要控制球的后側上方,以肘關節為軸做上下的按拍動作。
                2、低運球
                在籃球運球技術中,低運球是常用于擺脫防守的一種方法。進行低運球的時候, 兩腿彎曲,重心下降,上體前傾,用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球,使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。如下圖所示。
              籃球低運球技術
              籃球低運球技術 圖一
              籃球低運球技術
              籃球低運球技術 圖二
              籃球低運球技術
              籃球低運球技術 圖三
                需要注意的是,在進行低運球的時候,必須控制好反彈高度,短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸,用手腕的力量按拍。
                3、急起急停運球
                在快速運球中,突然急停時,手拍按球的前上方。運球疾起時,要迅速起動拍按球的后上方,要注意用身體和腿保護球。需要注意的是,運球急停急起時,要停得穩、起得快。
                4、體前變向換手運球
                變方向運球,是運球隊員接近對手時,突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側突破時,先向對手左側變向運球,然后突然改變方向向右側運球。變向時,右手拍按球的右后上方,把球從自己的右側拍按到左側前方,同時,右腳向左前方跨出,上體左轉,用肩保護球,然后換手運球加速前進。如下圖所示。
              體前變向換手運球技術
              體前變向換手運球技術 圖一
              體前變向換手運球技術
              體前變向換手運球技術 圖二
              體前變向換手運球技術
              體前變向換手運球技術 圖三
              體前變向換手運球技術
              體前變向換手運球技術 圖四
                需要注意的是,在進行體前變向換手運球的時候,右手變左手運球時,手球配合要合理,變向要及時。
                5、背后運球
                背后運球,是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截,無法采用體前變向運運球時,可采用背后運球突然改變前進方向,借以擺脫防守。以右手運球,向左側變向為例。變向時,右腳在前,右手將球拉到右側身后,迅速轉腕拍按球的右后方,將球從身后拍按至身體的左側前方,然后按左手運球,左腳在前,加速前進。如下圖所示。
              背后運球技術
              背后運球技術 圖一
              背后運球技術
              背后運球技術 圖二
              背后運球技術
              背后運球技術 圖三
              背后運球技術
              背后運球技術 圖四
              背后運球技術
              背后運球技術 圖五
              背后運球技術
              背后運球技術 圖六
              背后運球技術
              背后運球技術 圖七
              背后運球技術
              背后運球技術 圖八
                需要注意的是,右手將球拉至右側身后時要以肩關節為軸,并迅速轉腕拍按球的右后方。
                6、轉身運球
                以右手運球為例。變向時,左腳在前為軸,做后轉身的同時,右手將球拉至身體的左側前方,然后換手運球,加速前進。如下圖所示。
              轉身運球技術
              轉身運球技術 圖一
              轉身運球技術
              轉身運球技術 圖二
              轉身運球技術
              轉身運球技術 圖三
              轉身運球技術
              轉身運球技術 圖四
              轉身運球技術
              轉身運球技術 圖五
              轉身運球技術
              轉身運球技術 圖六
                需要注意的是,運球轉身時要降重心,拉球動作和轉身動作連貫。
                7、壓臂式運球
                壓臂式運球,是現代籃球新技術,常用于對手貼身防守、保護球時用。 兩腳前后開立,兩腿彎曲,右臂以肩關節為軸,上臂發力,指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作,球的落點在身體側后方。如下圖所示。
              壓臂式運球技術
              壓臂式運球技術 圖一
              壓臂式運球技術
              壓臂式運球技術 圖二
              壓臂式運球技術
              壓臂式運球技術 圖三
              壓臂式運球技術
              壓臂式運球技術 圖四
                8、胯下運球突破動作
                胯下運球突破,當防守隊員迎面堵截、貼得很近時,運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。如右手胯下運球變向時,應是左腳在前,右手按拍球的右側上方,使球從兩腿之間穿過,右腳向左前方跨出,換手運球突破對手。如下圖所示。
              胯下運球突破動作技術
              胯下運球突破動作技術 圖一
              胯下運球突破動作技術
              胯下運球突破動作技術 圖二
              胯下運球突破動作技術
              胯下運球突破動作技術 圖三
              胯下運球突破動作技術
              胯下運球突破動作技術 圖四

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