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    《籃球體能訓練》(附DVD)

    發布時間:2011-07-17 | 來源:www.akpic.net | 作者:籃球技術網 | 點擊: 次 | 籃球商城
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    《籃球體能訓練》內容簡介:


      《藍球體能訓練》主要闡述的是美國籃球體能教練員協會認定的頂級訓練方法,這些專家每天都致力于在比賽中如何最大限度地挖掘超級球星潛能的研究。

      增強你的力量和爆發力,使自己成為一個球場野獸;提高你的速度和靈敏性,使自己成為一個防守終結者;增加你的垂直起跳高度,使自己輕松超越對方的防守投籃得分。200多種體能練習、訓練、測試方法和訓練計劃,附加一張60分鐘的DVD指導光盤,《藍球體能訓練》對不同水平、不同層次的男、女籃球運動員來說,都是最豐富的、最具權威的參考資料。
    充分擺脫你原來的訓練,為你的比賽添加新的訓練元素。《藍球體能訓練》將幫助你充分挖掘潛力,使你在比賽中抓住每次機會。

     

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    《籃球體能訓練》目錄:


    前言
    第一章 測試與評價
    第二章 熱身與拉伸練習
    第三章 專項體能訓練
    第四章 力量訓練
    第五章 爆發力
    第六章 速度
    第七章 靈敏
    第八章 完整體能訓練日程安排

     

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    《籃球體能訓練》在線試讀部分章節:


    第一章 測試與評價
      測試和能力評價的方法對于全面評價球員至關重要,它可以客觀地反映運動員的速度、力量、爆發力、靈敏和柔韌能力。有效的測試程序包括以下幾個方面:
      1.開發和選用規范化的標準和數據;
      2.采用已被證明正確的、可多次重復測試的方法;
      3.建立屬于球隊自己的、安全有效且能解決實際需要的正確測試程序。
      所采集數據通過分析和反饋可以幫助教練員及時發現訓練計劃中存在的不足,同時也可以把曾經測試過的和正在測試的數據進行對比,然后連續進行測試,通過對所測數據進行對比分析,使運動員和教練員對訓練計劃不斷地進行調整和改進,日積月累,最終達到提高訓練計劃質量的目的。
      對于所有的教練員和運動員(NBA、WNBA、大學、高中,運動員包括不同性別)來說,測試的數據需要進行選擇和處理,通過對比分析,選取有價值的信息,從而更好地協助教練員制定計劃,同時激勵運動員去進行更為刻苦的訓練和比賽。

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